Способы профилактики кариеса
Большое влияние на состояние зубов оказывает характер питания человека. Профилактика кариеса включает коррекцию пищевых привычек. Для этого важно соблюдать несколько рекомендаций:
- снизить количество потребляемых сладостей и мучных продуктов;
- подбирать меню так, чтобы баланс жиров, белков и углеводов соответствовал возрасту и образу жизни;
- насыщать организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, при необходимости принимать поливитаминные комплексы;
- ввести в ежедневный рацион сырые овощи, что позволит естественным образом очищать зубы во время еды;
- по крайней мере раз в 3 дня употреблять рыбу и морепродукты, чтобы получать фосфор и витамин D;
- ввести в меню кисломолочные продукты, насыщающие организм кальцием;
- отказаться от калорийных сладких перекусов;
- тщательно пережевывать пищу;
- полоскать рот после еды или использовать жевательную резинку для очистки зубов и нормализации кислотности во рту.
